na kolana

nie widać stop, wiec nie odniosę się do stawów skokowych, tym bardziej ze stoisz w klapkach a nie na boso 1, kolana w lekkiej koślawości ustawione, jednak w granicach normy 2. co do grzbietu, faktycznie wczesniej stanales po prostu zle, teraz nie widac by odcinek ledziowy byl poglebiony, bardziej odcinek piersiowy jest ustawiony w lekkiej [...]

byłem tylko na kilku trenignach na poczatku roku i już widziałem przpadek że koleś dostał w jądra z kolana i tarzał się po macie z dobre 10 minut ale raczej to są sporadyczne przypadki Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2012-08-28 14:47:21

Eeeee a nie można normalnie odpowiedzieć na pytanie???? Skąd możesz wiedzieć, że kolana mnie bolą przez złą technikę? Nie napisałem że bolą mnie kiedy wykonuje to ćwiczenie! Bolą mnie gdy normalnie robię przysiady nawet przy rozgrzewce... Czekam na odpowiedz, a pytanie jest: jakie dobrać obciążenie do poszczególnych ćwiczeń.

[...] podskoki ze sztangą do półprzysiadu na palcach 4 serie po max 10 powt wspięcia na palce na maszynie z obciążeniem max 10 powt . zwiększa się dosiężny.super dunk jest do dupy kolana tylko rozwala a to daje efekty trening ten jest dla kogoś kto ma ok 17 lat jeżeli ktoś jest starszy robi ok 6 powt z większym obciążemniem do tego jeszcze przysiady [...]

[...] obrzęku i odciągnięciu płynu.Jeżeli nie masz możliwości konsultacji lekarskiej jeszcze przed wyjazdem wakacyjnym to staraj się też odciążyć staw i unikać nadwyrężania kolana . Napewno długie wędrówki oraz sporty odpadają . Trzeba dać na luz i nie przeciążać stawu Zgadzam się z przedmówcą. W celu redukcji stanu zapalnego warto postawić na [...]

Lekarz mi pozwolil cwiczyc na suwnicy. Ja osobiscie uwazam ze od przysiadow rozni ja to, ze przedewszystkim lepiej kontroluje ruch kolana, przez co mniejsza szansa jest na nieprawidlowy ruch i skrecenie, a po drugie jednak jak robie przysiady to najwiekszy nacisk idzie przy podnoszeniu sie i prostowaniu nog, na suwnicy jednak jak przyciskam to nie [...]

ok tylko nie przeprostowuj kolana, nie wiem na ile mozesz obciazenie przykladac. Jest ono dobre ale najlepiej stopniowane czyli wolno co pare treningow zwiekszac, to musisz sama wyczuc. I koniecznie pogadaj z lekarzem lub rehabilitantem w temacie cwiczen na kolano Czasami warto odczekac troche zamiast akurat teraz zaczybnac odchudzanie, zwlaszcza [...]

na kazdy zarzut odpowiedziales wymowka, ktora jest niczym 'przy plecaku kolana dostaja, a biegam lekko, to nie powinny :)) ' albo sie dostosuj, albo do tego, co Ci jachr napisał, albo prowadź dalej ten system, ciekawe ile uciągniesz zapotrzebowanie masz pewnie w granicach ~3000, a zjadasz 1500, metabolizm tak dostał po dupie, ze sobie tego nie [...]

Ta sztywność jest normalna :] Pewie odczuwasz różnicę, bo wcześniej tego więzadła nie było. Proponuję ćwicznie: Usiądź na stole lub ławie i delikatnie huśtaj nogą do przodu i do tyłu. To stopniowo zwiększy zakres ruchu kolana, a także uelastyczni i wzmocni więzadło.

[...] różnić-macie tu dziewczyny trochę gorzej. Ale co z tego? Niech sobie chłopaki chociaż raz wygrają-bo są z natury silniejsi i tyle. Są inne konkurencje,które Wam lepiej pójda-kolana do łokci-to typowo dla was. Podobnie z vacuum-kobietom to o wiele lepiej wychodzi . Podobnie z wymiarami No i zdjęcia zawsze panie mają lepiej oceniane za całokształt [...]

[...] juz mija te 3 tygodnie od wizyty kolejnej u lekarza i o dziwo kolano zaczelo kuć... i sie zastanawiam czym to spowodowane(oczywiscie nie gralem w pilke ani nie przeciazalem kolana)... A i jeszcze jedno, stosuje na to kolano Pole magnetyczne, lampe bioptron i ostatnio zaczolem jeszcze jakies takie urzadzenie przykladac od akupunktury... czy to [...]

czy jest pewnosci?? nie wiem... na usg wyszlo ze jest pogrubione, a reszta kolana jest w porzadku. Lekarz na obu wizytach mi badal dosc dokladnie to kolano(mozliwe ze robil wlasnie ten test koslawienia). Ostatnim razem jak kopalem pilke(bylo to gdzies po 2 tygodniach od zrobienia usg, pospieszylem sie i poszedlem pokopac) to moglem bez bolu kopac [...]

Rozumiem W tej chwili nie biegam w ogóle, zacząłem jeździć na rowerku stacjonarnym, i pływać. Chcę w przez te 10 miesięcy wzmocnić na tyle kolana, żeby przetrwać za rok pierwsze 2 miesiące w szkole, a wiem że tam trzeba codziennie trochę po biegać. Także jakie preparaty brać teraz, pływając i jeżdząc na rowerze czyli praktycznie nie obciążając [...]

[...] pereł. Wieś zaczynała się mrowić i wrzeć ruchem; na drodze z obu stron stawu, ciągle podnosiły się kurzawy i turkoty wozów, i porykiwania krów, które wchodziły do stawu po kolana, piły wolno i podnosiły ciężkie łby, aż cienkie strugi wody, niby bicze opali, opadały im z szerokich gębul. Gdzieś, od drugiego końca stawu, słychać było trzask [...]

Weasley faktycznie to dobry powód do tłumaczeń ale z drugiej strony, kiepski dzień tez ma się prawo zdarzyć, i to też może mieć wpływ na walkę Gołota miał np same słabe dni we wszystkich dniach w których walczył o tytuły bądź z markowymi zawodnikami. Ogólnie był mistrzem, tylko te zastrzyki w kolana itd

[...] ACTa na rozruch. Sztangielki plasko mozesz zrobic z supinacja. Mozesz walnac progresje. Na bica zrobilbym 3 serie uginania ze sztanga w progresji, 3 serie powiedzmy tego kolana stalym ciezarem i 3 serie mlotow stalym. Jak zwykle polece podmienic piatek ze sroda. W barach mozesz dac cos na tyl. Nad podciaganiem sie zastanow bo jest [...]

[...] i oczywiście mam ćwiczenia rehabilitacyjne, które wykonuje codziennie. Lekarz na temat siłowni po przerwie powiedział, że mogę ćwiczyć, ale unikać ćwiczeń obciążających kolana. Czyli żadnych przysiadów, wyprostów nóg itd. Martwy ciąg mogę, ale nie dużym ciężarem. Masz może jakiś gotowy plan do lekkich modyfikacji związanych z moją chorobą.

[...] ćwiczeniu, bo można ducha wyzionąć. Piszę w dziale dla początkujących bo jestem po 3 miesiącach przerwy i zawsze w roku zdarzy się przerwa przynajmniej miesięczna, to przez kolana, to przez inne problemy. A z siłownią jestem zwązany od technikum. Po za tym jeszcze nigdy sensownej i dobrze uzasadnionej odpowiedzi nie uzyskałem, więc co tu po [...]

No okej a co z nogami ? W tym zestawie nie ma ćwiczeń na nogi a chciałbym je też rozwijać ponieważ mam dosyć słabe kolana i muszę na siebie uważać i trochę je wzmocnić.

[...] późnią odpowiedź W JKD pozycja walki jest tylko jedna-aczkolwiek płynna i zmienna. Bruce nazwał ją small phasic bent knee position. W wolnym tłumaczeniu mała faza zgiętego kolana. W JFJKD-orginalnym JKD stoi sie w takiej samej pozycji w jakiej stawał Bruce -silniejsza strona z przodu, jednakże jest to zaledwie czubek góry lodowej pozycji walki, [...]